通过练习快速起步和灵活的步伐训练，帮助提高反应速度。加强反向和侧向的快速移动能力，提高在比赛中应对对手快速变换攻势的能力。注重反应时的眼手协调，提高击球的准确性。

通过间歇跑训练，提高爆发力和耐力。练习快速跑和慢跑的结合，提高配速能力。通过体能训练提高长期维持高速度的能力。

缠绕防汗胶带，选择硅胶材质手柄，使用前用镁粉增加摩擦力。